小洪的部落格

小洪隨筆：

只要把注意力轉移到其他事物上，就能順利轉移怒氣焦點。~~很多時候，[當下]，是過不去的！

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遭遇瓶頸時，請花一分鐘看遠方風景

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蘇格蘭海華大學的組織行為學教授阿爾弗來德．基南，曾找來八百位年輕工程師，協助進行「造成壓力」的主因研究。

從阿爾弗來德．基南教授的調查發現，造成壓力的最大主因，是來自人際關係的衝突，占了16.2%。

其次則為自己的工作品質，占了15.4%。

第三為工作數量，占了8%。

第四為薪資、工時、年休等相關雇用條件，占了6.9%。

第五為自己的地位，也就是職責、位階等，占了4.3%。

其實，有一種簡單就能快速解除的方法，就是眺望遠方風景。

這是認知治療(Cognitive Therapy)裡，經常使用的方法。藉由改變「眼睛視焦」來改變「心理機制」，相當具有效果。

此外，根據心理學的研究顯示，當心理處在焦躁的情況下，與其看三角形、四角形等直線構成的物體，倒不如看圓形、流線形的物品，更容易讓情緒平穩下來。

倘若視線所及之處只有建築物的話，也最好找有弧線造型的建築。

順帶一提，當你在辦公室感到怒氣難抑時，還有一個轉移情緒的妙招，就是先選定一個目標物，再仔細推算從自己座位到目標物有幾步距離。

這也是認知治療裡，經常使用的方法之一，原理是根據人類在一種情況下，只能處理一件事情的特性，再藉此反向操作。

換句話說，只要把注意力轉移到其他事物上，就能順利轉移怒氣焦點。

商周上班族加油報2013/07/10