延伸閱讀1：2019台灣餐飲業發展趨勢解析 https://www.youtube.com/watch?v=P-jf-aM16L8
延伸閱讀2：賣場演出 https://www.youtube.com/watch?v=rt5tikh4mAY
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延伸閱讀5：https://sandavid1123.pixnet.net/blog/post/467557340-零售業的特性與問題
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小洪隨筆：
跑到終點，「感覺就是很棒！」~~練習會發現自己其實有能力可以克服，更會設法讓事情做得更有效率。
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每一次的練習，都是為目標累積實力
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口述 / 謝明傑採訪‧撰文 / 郭明琪編輯 / 張良姿
第二天早上，我看到自行車的時候，真的都要哭了，想著，我要怎麼做，才能把它騎回去？可是，看看旁邊一起騎車的還有女生，如果真的一路從花蓮牽車回台北，面子真的掛不住。
一開始，只是一個朋友的邀約。同在華碩工作的許光越問我要不要跟他一起去花蓮騎車，根本沒細想，我就答應了；等到第二天，問清楚兩天要騎360公里，我就開始後悔。可是，既然答應，就沒得說，只得趕快開始準備。有趣的是，我那時候連自行車都沒有，所以，買了自行車，開始熟悉自行車的性能，也開始抽空到公司的健身房運動，確定自己的體能可以撐過來。
第一天騎下來，整個人都垮掉了。我整個下午都在找可以騎在腳踏車上，屁股卻不會痛的那一個點。可是騎完了，才發現「我可以做得到。」也體會到堅持力(endurance)的重要。
對於經理人來說，放輕鬆的方式主要有靜、有動。靜的部分我會做的是讀書和聽音樂，動的部分又分為「輕載」和「重載」：輕載主要是走山、河邊活動等；重載則是自行車、馬拉松等。我選擇重載，主要為的是可以增加心肺功能，也可以減肥。「我很好吃，所以，運動是一個好辦法。」
將力氣完全用盡，追求自我突破
從事重載活動和工作一樣，平日需要練習，持續地自我要求。假日除了練習，更可以選擇比賽，設定目標，追求人生的另一種自我突破。
開始從事鐵人三項則是來自另一個朋友的邀約。我一直都游泳，自行車後來也逐漸上手，大約4、5年前，公司的同事問我要不要試一試鐵人三項。當時這個運動在台灣並不風行，從事的人也不多，既然有人約，就不妨嘗試一下。
「鐵人三項」真的是挑戰人的極限。尤其因為運動的順序是「游泳→自由車→路跑」，會讓你遇到很多和預設狀況不一樣的情形。比如，游泳的時候，你的身邊同時會有一大群人都在同一個空間裡爭取往前游的空間，徹底破壞了平常在游泳池游泳的規律，你要如何在混亂中求生存、甚至勝出？又如何在全身溼答答的情形下騎自行車，是對自己的另一項挑戰。
我還記得，第一次參加完鐵人三項的比賽，一拿掉腳上的電子環，我全身抽筋，沒有任何人敢碰我，我只能縮成一團，讓自己整個捲曲在一起，慢慢等到肌肉恢復鬆弛的狀態，才能站起來。那不是一個「累」字所能形容，因為，我所有的力氣已經完全用盡。這不是和工作一樣嗎？
專業經理人承受每天的壓力，除了管理外，也會想要尋求自我突破。鐵人三項的運動，讓我體會：原來人生有你想像不到的困難，不管你如何計畫周詳，如何試著把資源做最佳配置，也無法避免困難的發生，但是，自己也有不斷可以突破的事情。
不管是自行車、還是鐵人三項，都是起因於朋友的邀約；可是，決定把運動成為生活的一部分後，你會開始尋找更平衡的生活，像目標設定、如何維持運動和工作之間的平衡、如何不讓運動影響到自己和家人相處的時間，找一群志同道合的朋友，可以讓運動的習慣持續，讓自己擁有更多的自由度。
運動教我的事：克服困難、做事更有效率
所以，運動對我，當然是壓力管理、是健康管理、也是自我管理的一種方法。進入台大EMBA後，因為有了更多的朋友，有機會接觸到更多的運動，運動成為一種樂趣，讓我有了一群志同道合的朋友。
是朋友，讓我開始運動，更喜歡上它，再從中獲益。我進台大EMBA的第一年，是台大第一次參加「玄奘之路國際商學院戈壁挑戰賽」，聽起來好酷，可以去那麼遠的地方，也就參加了門外社(outdoor)。台大EMBA門外社讓我體驗到運動的多樣性，我也開始參加各種比賽，像國內著名的各項路跑活動。今年我們去東京參加馬拉松比賽，10月我們要去芝加哥參加比賽。現在，運動對我來說，已經是一項生活中的樂趣，讓我經歷很多不曾有過的體驗。
運動絕對要注意安全，我參與的每一項運動都會有專業的教練團隊，都會被告知相關的安全措施，和該有的安全知識。在參加比賽時，也會再三被提醒安全的重要性，在可以負荷的情形下，突破自我。
即使到現在，每一次跑馬拉松，往往到了20～30公里時，就會瀕臨崩潰；只是，當你突破那一個點，跑到終點，「感覺就是很棒！」
「只要拼了，就可以了！」每一次的練習，都是為目標累積實力，會有不斷的衝突，卻也會發現自己其實有能力可以克服，更會設法讓事情做得更有效率。這就是運動教我的事。
謝明傑
華碩電腦全球副總裁暨主機板事業處/DT系統事業處總經理
給新手的建議
從簡單開始
1.找一群朋友：大家一起從事一項運動，會是一種樂趣，可以彼此激勵，分享經驗，比較容易持續。
2.從簡單的開始，但是給自己設立比較長期的目標：從簡單的開始，才不會讓自己中途放棄，但是，要給自己設立目標，如一年跑半馬等，讓自己有一個努力的方向。
3.注意運動安全，要做功課：多涉獵與從事運動有關的知識，避免運動傷害。
關於鐵人三項
鐵人三項非正式比賽起源於1972年美國聖地牙哥，正式比賽則於1974年在夏威夷首度舉行。2000年雪梨奧運列入正式比賽項目。
鐵人三項運動規定，每位參賽選手按照「游泳→自由車→路跑」的順序，獨立且連續進行完成三項競賽，游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里，是對於體力和耐力的一項挑戰。
經理人充電週報2013/09/17
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